TRẮC NGHIỆM DASS-21
DASS-21 là bài sàng lọc nhanh giúp bạn quan sát 3 nhóm triệu chứng trong 1 bài: Stress – Lo âu – Trầm cảm. Kết quả dùng để tham khảo và theo dõi xu hướng, không thay thế chẩn đoán.
Thời gian~ 3–5 phút
Nội dung21 câu • 3 thang đo
Kết quảĐiểm theo Stress/Lo âu/Trầm cảm
DASS-21 • 3 thang đo trong 1
Gợi ý: Nếu bạn muốn nhìn toàn cảnh cảm xúc, DASS-21 là lựa chọn phù hợp để bắt đầu.
DASS-21 là gì?
DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) là thang đo tự báo cáo rút gọn, giúp theo dõi mức độ triệu chứng theo 3 nhóm: trầm cảm, lo âu và stress. Phù hợp để sàng lọc nhanh và so sánh xu hướng theo thời gian.
① Stress
- Dễ căng thẳng, khó thư giãn, quá tải.
- Dễ cáu, khó kiềm chế, “kẹt” trong suy nghĩ.
- Ảnh hưởng ngủ nghỉ và hiệu suất hằng ngày.
② Lo âu
- Bồn chồn, tim đập nhanh, khó tập trung.
- Dễ sợ hãi, né tránh tình huống.
- Cảm giác “có chuyện xấu sắp xảy ra”.
③ Lưu ý quan trọng
- Kết quả chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán.
- Nếu triệu chứng kéo dài/ảnh hưởng sinh hoạt, hãy gặp chuyên gia.
- Nếu có ý nghĩ tự làm hại, cần tìm hỗ trợ khẩn cấp/y tế.
- Gợi ý: làm lại sau 2–4 tuần để đối chiếu thay đổi.
