🎯 1. Thang đo EQ của Daniel Goleman

Được phát triển bởi Daniel Goleman, bao gồm 5 yếu tố chính:

1. Tự nhận thức (Self-Awareness): Khả năng nhận ra và hiểu cảm xúc của chính mình.
2. Tự quản lý (Self-Regulation): Kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc một cách hợp lý.
3. Động lực (Motivation): Sự thúc đẩy bản thân để đạt được mục tiêu.
4. Đồng cảm (Empathy): Khả năng hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác.
5. Kỹ năng xã hội (Social Skills): Khả năng giao tiếp và xây dựng mối quan hệ.

Xếp loại:

• Cao (≥ 80 điểm): EQ xuất sắc, khả năng quản lý cảm xúc và giao tiếp xã hội tốt.
• Trung bình (50 – 79 điểm): Có khả năng kiểm soát cảm xúc nhưng cần cải thiện một số kỹ năng xã hội.
• Thấp (≤ 49 điểm): Cần rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc và giao tiếp.

🎯 2. Thang đo EQ của Bar-On (EQ-i)

Bao gồm 5 nhóm kỹ năng:

1. Năng lực nội tại (Intrapersonal): Hiểu và quản lý cảm xúc bản thân.
2. Năng lực giao tiếp (Interpersonal): Kỹ năng đồng cảm và giao tiếp.
3. Quản lý căng thẳng (Stress Management): Kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
4. Thích nghi (Adaptability): Linh hoạt và thích nghi với thay đổi.
5. Tâm trạng chung (General Mood): Thái độ tích cực và lạc quan.

Xếp loại:

• Rất cao (> 130 điểm): EQ vượt trội.
• Cao (110 – 129 điểm): EQ tốt.
• Trung bình (90 – 109 điểm): EQ ổn định.
• Thấp (70 – 89 điểm): Cần cải thiện kỹ năng cảm xúc.
• Rất thấp (< 70 điểm): Khả năng kiểm soát cảm xúc yếu.

🎯 3. Thang đo EQ của Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT)

Đánh giá EQ dựa trên 4 lĩnh vực:

1. Nhận diện cảm xúc (Perceiving Emotions): Khả năng nhận ra cảm xúc từ nét mặt, giọng nói.
2. Sử dụng cảm xúc (Using Emotions): Tận dụng cảm xúc để suy nghĩ và giải quyết vấn đề.
3. Hiểu cảm xúc (Understanding Emotions): Phân tích và hiểu nguyên nhân của cảm xúc.
4. Quản lý cảm xúc (Managing Emotions): Điều chỉnh cảm xúc để đạt mục tiêu.

Xếp loại:

• Xuất sắc (> 130 điểm): EQ rất cao.
• Tốt (110 – 129 điểm): Khả năng quản lý cảm xúc tốt.
• Trung bình (90 – 109 điểm): Khả năng điều chỉnh cảm xúc ở mức ổn.
• Thấp (< 90 điểm): Cần cải thiện kỹ năng quản lý cảm xúc.